Entrainement: 15 au 21 juin (Résumé)

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Entrainement:  15 > 21 juin:

Séance 1 – Endurance fondamentale:

Sortie “Piscine”: Je profite de poser mon fils a son cours de natation pour courir dans  vallon de cagnes.

Distance totale: 8.58 km
Denivelé total positif : 294 m
Denivelé total négatif: -292 m
Vitesse moyenne: 12.09 km/h
Durée totale: 00:45:02

Séance 2 – VMA courte 100 2 x 8’x (30” 30”):

Distance totale: 8.98 km
Denivelé total positif : 103 m
Denivelé total négatif: -118 m
Vitesse moyenne: 11.62 km/h
Durée totale: 00:51:44

Séance 3 – PPG:

Elza m’a tué 😉

Séance 4 – Sortie longue de 1h30 sur terrain vallonné:

Super sortie depuis ma ville natale 🙂
Principalement du goudron mais il doit avoir moyen de mettre un peu plus de terre sur le parcours pour le transformer en cross.

Distance totale: 16.46 km
Denivelé total positif : 307 m
Denivelé total négatif: -312 m
Vitesse moyenne: 11.15 km/h
Durée totale: 01:30:07