Entrainement: 22 au 28 juin (Résumé)

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Entraînement: 22 au 28 juin

Bon OK, j’ai mis la séance 4 au début, je pense que c’est la plus “intéressante”.

Séance 4 – Sortie Longue (trail Urbain Cagnes sur mer / Villeneuve-Loubet )

En démarrant, j’ai pensé à l’article d’Anne&Dubndidu “75 PENSÉES QU’UNE COUREUSE A DURANT SON RUN”.
Pourquoi ? Bah à cause de ma pensée n°2 :

  1. “Tain! Elle est dure cette montée au démarrage !”
  2. “Mouarf! Ça me rappelle l’article du blog … Hum! C’est comment déjà? … Dubidu? … Non Dubidon? … Non! Ça c’est moi! … Ah oui  dubdndidu !”
  3. “Allez plus qu’1 heure et 35 minutes de course, pfff”
  4. “C’est chiant la ville, heureusement, c’est tôt, y a pas trop de monde”
  5. “Allez Hop, je rajoute une petite montée … Je vais le payer à la fin ça, quelle quiche!”
  6. Passage dans un quartier résidentiel. “Sympa les baraques, c’est calme en plus”
  7. Passage piéton: “Merci madame”
  8. “Ouhlala ça grimpe là !”
  9. “Ah voilà Villeneuve-Loubet, je vais bientôt passer en mode trail enfin!”
  10. Un coureur arrive en face. “lol je lui dis bonjour ou pas? ;-)”
  11. “Pff il n’a pas répondu …”
  12. “Sympa ce passage en sous bois avec le Loup en contre bas”.
  13. “Dire qu’il y a 5 minutes, j’étais en ville !”
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  14. “Bon maintenant LA montée du parcours … Déjà en VTT c’est chaud!”
  15. “Il est où ce p..tain de sentier? … Il doit être sur la gauche”
  16. “Non pas là”
  17. “Ah ça y est, j’espère que c’est ça!” 
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  18. “Purée! Me faudrait un coupe-coupe là !”
  19. “oula, si j’amène Marina, faudra enlever les araignées!”
  20. “Ouah ! Ça valait le coup !”
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  21. “Oups! Fais gaffe, y a des gros cailloux”
  22. “Ho! La civilisation :-(“
  23. “L’est où ce pont? Marre du goudron”
  24. “Hop le parc naturel! On déroule jusqu’au Bord de mer”
  25. “Faudrait que j’emmène Chris et les enfants, en plus, on peux pique-niquer”
  26. “Dire que la route est à 100m à peine !”
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  27. “Ça y est, la mer !”
  28. “Bonjour” à un groupe de coureurs qui me répondent!
  29. “Ho une demoiselle, j’espère que je ne lui ai pas fait peur en sortant de l’escalier;-)”
  30. “Wouah, elle galope !”
  31. “Quelle vue, c’est génial! ( je parle de la mer hein ! )”
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  32. “1h25 … Hum je vais rentrer par le parcours habituel”
  33. “Allez dernière montée!”
  34. “Aïe ça pique!”
  35. “1h40… Bon je finis tranquillement en marchant”

Bon OK, je n’ai pas écrit 75 pensées, j’ai pratiquement tout oublié! Mais, j’ai rigolé 2 ou 3 fois sur le parcours en pensant à ça 😉

Distance totale: 16.69 km
Denivelé total positif : 333 m
Denivelé total négatif: -345 m
Vitesse moyenne: 10.81 km/h
Durée totale: 01:40:06

Séance 1 – Endurance fondamentale

Sortie matinale à jeun avec Fred. Départ théorique 6h30. (Réel 06h37 😉 )

Distance totale: 9.07 km
Denivelé total positif : 114 m
Denivelé total négatif: -118 m
Vitesse moyenne: 11.35 km/h
Durée totale: 00:50:03

Séance 2 – Renforcement musculaire

Comme d’hab! Elsa m’a tué 😉

Séance – 3 Fractionné en côte:

Ça commence à être dur: en 2 jours j’ai fait mes 3 séances d’entrainement 😉
Et en plus, entrainement avec jean-Luc, il galope comme un lapin 😉

Distance totale: 10.11 km
Denivelé total positif : 250 m
Denivelé total négatif: -251 m
Vitesse moyenne: 10.86 km/h
Durée totale: 01:01:45