Entrainement: 22 au 28 juin (Résumé)

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Entraînement: 22 au 28 juin

Bon OK, j’ai mis la séance 4 au début, je pense que c’est la plus « intéressante ».

Séance 4 – Sortie Longue (trail Urbain Cagnes sur mer / Villeneuve-Loubet )

En démarrant, j’ai pensé à l’article d’Anne&Dubndidu « 75 PENSÉES QU’UNE COUREUSE A DURANT SON RUN ».
Pourquoi ? Bah à cause de ma pensée n°2 :

  1. « Tain! Elle est dure cette montée au démarrage ! »
  2. « Mouarf! Ça me rappelle l’article du blog … Hum! C’est comment déjà? … Dubidu? … Non Dubidon? … Non! Ça c’est moi! … Ah oui  dubdndidu ! »
  3. « Allez plus qu’1 heure et 35 minutes de course, pfff »
  4. « C’est chiant la ville, heureusement, c’est tôt, y a pas trop de monde »
  5. « Allez Hop, je rajoute une petite montée … Je vais le payer à la fin ça, quelle quiche! »
  6. Passage dans un quartier résidentiel. « Sympa les baraques, c’est calme en plus »
  7. Passage piéton: « Merci madame »
  8. « Ouhlala ça grimpe là ! »
  9. « Ah voilà Villeneuve-Loubet, je vais bientôt passer en mode trail enfin! »
  10. Un coureur arrive en face. « lol je lui dis bonjour ou pas? 😉 »
  11. « Pff il n’a pas répondu … »
  12. « Sympa ce passage en sous bois avec le Loup en contre bas ».
  13. « Dire qu’il y a 5 minutes, j’étais en ville ! »
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  14. « Bon maintenant LA montée du parcours … Déjà en VTT c’est chaud! »
  15. « Il est où ce p..tain de sentier? … Il doit être sur la gauche »
  16. « Non pas là »
  17. « Ah ça y est, j’espère que c’est ça! » 
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  18. « Purée! Me faudrait un coupe-coupe là ! »
  19. « oula, si j’amène Marina, faudra enlever les araignées! »
  20. « Ouah ! Ça valait le coup ! »
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  21. « Oups! Fais gaffe, y a des gros cailloux »
  22. « Ho! La civilisation :-(« 
  23. « L’est où ce pont? Marre du goudron »
  24. « Hop le parc naturel! On déroule jusqu’au Bord de mer »
  25. « Faudrait que j’emmène Chris et les enfants, en plus, on peux pique-niquer »
  26. « Dire que la route est à 100m à peine ! »
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  27. « Ça y est, la mer ! »
  28. « Bonjour » à un groupe de coureurs qui me répondent!
  29. « Ho une demoiselle, j’espère que je ne lui ai pas fait peur en sortant de l’escalier;-) »
  30. « Wouah, elle galope ! »
  31. « Quelle vue, c’est génial! ( je parle de la mer hein ! ) »
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  32. « 1h25 … Hum je vais rentrer par le parcours habituel »
  33. « Allez dernière montée! »
  34. « Aïe ça pique! »
  35. « 1h40… Bon je finis tranquillement en marchant »

Bon OK, je n’ai pas écrit 75 pensées, j’ai pratiquement tout oublié! Mais, j’ai rigolé 2 ou 3 fois sur le parcours en pensant à ça 😉

Distance totale: 16.69 km
Denivelé total positif : 333 m
Denivelé total négatif: -345 m
Vitesse moyenne: 10.81 km/h
Durée totale: 01:40:06

Séance 1 – Endurance fondamentale

Sortie matinale à jeun avec Fred. Départ théorique 6h30. (Réel 06h37 😉 )

Distance totale: 9.07 km
Denivelé total positif : 114 m
Denivelé total négatif: -118 m
Vitesse moyenne: 11.35 km/h
Durée totale: 00:50:03

Séance 2 – Renforcement musculaire

Comme d’hab! Elsa m’a tué 😉

Séance – 3 Fractionné en côte:

Ça commence à être dur: en 2 jours j’ai fait mes 3 séances d’entrainement 😉
Et en plus, entrainement avec jean-Luc, il galope comme un lapin 😉

Distance totale: 10.11 km
Denivelé total positif : 250 m
Denivelé total négatif: -251 m
Vitesse moyenne: 10.86 km/h
Durée totale: 01:01:45