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Compte-rendu des différentes sorties en préparation au Mds.

Laponie Finlandaise: « Le Réveil du Printemps »

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Laponie Finlandaise: « Le Réveil du Printemps »

La Laponie, pour moi c’était un pays lointain, imaginaire et presque magique !
Quand Sylvie nous a parlé de sa course en Laponie, Chris et moi étions intrigués. Après quelques jours de réflexion, nous nous sommes dit…. « Banco »!! Ça fera un bon souvenir pour fêter nos 15 ans de mariage! 
Seul point noir: est-ce que Chris va pouvoir faire le petit trail en marche Nordique et son dos va t-il tenir le coup? Voyage à l’autre bout du monde (ou presque ) 

Dimanche 25 Mars, le réveil sonne à 5h45 4h45 …
Heureusement, toutes les valises (4 !) sont prêtes. On part serein en voiture, elle dormira une semaine à l’aéroport.  C’est parti pour une journée de voyage !
On rejoint Sylvie et Phiphi à Paris CDG, puis nous prenons un vol FinAir jusqu’à Helsinki puis un autre jusqu’à Kuusamo et enfin 1h15 de bus jusqu’à Hossa !

Dès la sortie de l’aéroport d’Hossa, nous sommes dépaysés !
Le froid nous surprend et Olaf nous accueille 😉

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Arrivée à Nordwide:

Après une heure de bus, nous arrivons au centre Nordwide où l’on nous emmène à notre chambre avec vue sur le lac gelé.

Nous commençons à être fatigués. L’équipe de Vo2max nous attend pour le briefing de la course du lendemain !

Première Journée et première course:

Etape 1: 9 km
Objectif: Test du matériel et du terrain

Les randonneurs partent un peu avant nous . 

Un traîneau, attelé de chiens, arrive pour nous précéder sur les premiers centaines de mètres du parcours.

C’est parti, nous nous élançons sur le parcours!
Je me sens bien, je double facilement les quelques personnes parties devant moi.
Arrivé au bout du lac, le traîneau se gare  sur le coté pour nous laisser passer. Première montée, le couple devant moi ralentit jusqu’à marcher et me laisse gentiment passer .

Les appuis sont très instables, j’ai l’impression d’être sur une étape du Marathon des sables !
Nous nous enfonçons de quelques centimètres à … une jambe complète … et c’est la gamelle 🙂 
Les flip-flop sur la crête sont magiques, en plus le beau temps est avec nous. 

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Je me sens toujours bien, j’arrive à relancer dans les descentes et le plat. Dernière descente sur le lac gelé et c’est parti pour du plat jusqu’à l’arrivée ! Je tiens ma vitesse jusqu’à la banderole Vo2max et je passe l’arrivée en 57 minutes ! Philippe me lance un :  » Mais tu est déjà là » qui me fait chaud au cœur !

Je suis très content de moi, je pensais faire plus d’une heure !
Lien Strava: https://www.strava.com/activities/1472619523

Relive ‘Course à pied le midi’

 

Une fois ravitaillé, je reprends le sens contraire pour rejoindre Chris qui n’est plus très loin. J’en profite pour faire des photos des différents coureurs sur la fin du parcours. Chris est en vue, je ralentis et l’accompagne dans l’autre sens jusqu’à l’arrivée.

Après une douche et un changement de vêtements, nous partons manger puis sieste. Ensuite, nous avons rendez-vous au sauna avec quelques coureurs (dont « Eve », une charmante nimoise pleine de vie)

Du coup, « Eve » et moi passons du sauna à plus de 70°C à une plongée dans la neige 😉
C’est froid, ça picote mais c’est agréable au retour dans la douche  !

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Deuxième Journée et deuxième course:

Alors, aujourd’hui, c’est l’Epreuve chronométrée avec classement et tout le bordel !
Je sens que je n’aurais pas dû aller si vite hier … J’espère ne pas m’être trop « cramé » 😉

Pour cette épreuve, nous partons en bus jusqu’au départ de l’épreuve. Forcement, je suis à la bourre pour me changer une fois arrivé ! Nous prenons un petit sentier qui part sur le lac où nous attend la moto neige. Maud (un G.O de nordwide) prend le départ en canicross avec un chien du chenil.
Après la photo officielle d’avant départ, nous partons pour 24 km de bonheur …. ou pas 😀

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Premières minutes, je vois partir Maud et les trois premiers comme des balles!

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Moi, je double quelques personnes, je tombe, me relève, double à nouveau …
C’est très technique. Je ne sais pas comment font ceux devant moi !

J’ai l’impression que la neige s’enfonce beaucoup plus que la veille ! Je trottine, mais mes jambes chauffent rapidement, pas un seul moment de répit, aucun moment de « dur » sur le tracé !

On passe du lac aux collines sans vraiment de meilleurs appuis. L’arrivée au premier ravito me réconforte un peu mais l’eau est très froide … Je prends quelques abricots secs et je repars.

Le paysage est magnifique, le tracé est super! Mais cette neige… Je trouve l’épreuve plus difficile que la veille. Mais pour autant, ce n’est que du bonheur, on passe dans des endroits magiques !

Ça monte, ça descend, mes pieds se dérobent, je sens de plus en plus mes jambes, je sens que la fin va être dur dur. J’attends le ravito chaud avec impatience, j’ai envie de chaud et surtout de saucisses ! 

Enfin, le voici, l’endroit est magnifique ! Nous sommes au bord d’une rivière.20180327_114651 20180327_11463920180327_115120

Je repars … Et là, la neige est imprévisible, je tombe au moins 3 ou 4 fois sur les 200 premiers mètres.. C’est impressionnant 😉 
Par contre, le paysage est magique. On est dans la foret tantôt clairsemé tantôt fouillis, c’est énorme! 
Je commence à être fatigué, la moindre montée me semble interminable, je vois Chris au loin. Je l’ai quand même rattrapée 😉 (elle a fait le 16 km en marche nordique). 

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J’ai froid, la température a dû descendre … Je referme les écoutilles et la température remonte !
Enfin, il ne me reste plus que quelques kilomètres…

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Et, je vois Philippe qui revient chercher Sylvie !
« Il ne reste qu’un kilomètre Steph! ». Il ajoute : « Et juste après le bosquet, ça devient roulant! »

Je lui tape dans les mains et je continue, je suis sur la bonne voie !

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Voilà, 2ième étape en 3h17 !
Pour comparer, le Trail des Baous (30km/1500m D+), je n’ai mis « que » 40 min de plus ! 

Lien Strava: https://www.strava.com/activities/1474342267

Relive ‘Course à pied matinale’


 
Après une bonne sieste et un petit sauna, nous partons visiter la Ferme aux Rennes

Troisième Journée et troisième course:

Épreuve de décrassage des jambes pour bien finir ce défi.
Au menu aujourd’hui, 16 km pour 130 m de dénivelé, avec bien sûr de la neige, de la neige molle et de la neige encore plus molle… On va se régaler !

Le départ est le même que le premier jour,  la montée, les rives des lacs, tout est pareil, c’est cool. Les jambes n’y sont pas beaucoup, j’y vais cool . 
D’un coup, j’entends un « Bah alors Steph, tu n’avances pas! »
Je me retourne et je vois avec mes yeux ébahis, mon Phiphi qui arrive derrière moi !
« Mais tu n’es pas devant??? » et paf je me casse la gueule en voulant le laisser passer
« Non, j’y vais cool » mouahahahahahahahahah
« OK, on se rejoint vers l’arrivée quand tu retourneras chercher Sylvie 😉 »
Et il part… 

Moi, je passe mon temps à trottiner, tomber, marcher, tomber, tomber, tomber,tom…
Je filme avec la Gopro de petites séquences, c’est joli même s’il fait moins beau qu’hier.

Après les 100m de dénivelé et 6km environ, on arrive sur une route, j’ai rejoint des coureurs et ils commencent à cavaler . C’est presque agréable d’être sur la « route ». On arrive au ravito où Maud nous attend avec des gâteaux « Ikéa »… J’en prends plusieurs et je repars pour rejoindre le prochain ravito d’où les marcheurs et les coureurs du petit trail ont dû partir !

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Nous restons groupés avec quelques coureurs…. Enfin, ils restent groupés avec moi, je n’avance plus… :-). J’en ai marre de cette neige qui ne tient pas. Je me mets en vitesse de croisière, on s’arrête faire des photos, je filme. Après quelques kilomètres, on rattrape deux des trois marcheuses qui me disent : « Ta femme a accéléré, on n’arrive pas à la suivre! »
Ok, je fais un petit film et je repars. Je vois Chris au loin… Mais je la perds de vue, puis l’aperçois à nouveau au loin… Puis la reperds ! Mais,elle court, ce n’est pas possible !
Enfin, je la rattrape, on discute 1 minute, je lui pique à boire et je repars.
J’ai l’impression d’être sur le MDS, mais en version blanche !
Comme prévu, Phiphi arrive en face :
« C’est bon, après le bosquet, c’est roulant… »

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Voilà! Je vois la ligne d’arrivée, enfin, je la passe, je mange (et oui +5 kg en 1 semaine! ) et je repars chercher Chris qui arrive

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Relive ‘Laponie « Le réveil du printemps » Étape 3’

Champsaur : Rando-Course sur 3 jours

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Bon OK j’ai mis 3 semaines a l’écrire mais le voilà 😉

Champsaur: Rando-Course sur 3 jours

Quand la sortie Vtt se transforme en Rando-course…
Comme tous les ans, nous prévoyons LA sortie Vtt en week-end sur 3 jours. Cette année, je n’enfourcherai pas mon VTT à cause de mon problème d’arthrose cervicale, mais je chausserai mes « Saucony » pour suivre les potes 😉

Ça commence mal !

Vendredi soir, départ de Villeneuve-Loubet avec ma voiture. Arrivé après Saint-Maximin… Paf crevaison à l’arrière  droite… vidage de coffre … galette … remplissage de coffre … 100 km/h sur l’autoroute … Enfin, nous arrivons à l’appart’ de la Joue du Loup

Samedi, après lavage, petit dej, départ pour Saint-Leger-Les-Mélèzes … passé le col du Noyer … Paf crevaison à l’arrière gauche ! Bon pas le choix, recherche garagiste désespérément a Saint-Bonnet-En-Champsaur… OK… réparation pour lundi max 18h !

Jour 1: Saint-Bonnet en Champsaur -> Champoleon

Des débuts goudronnés

Avec les événements mécaniques, nous regardons rapidement et le plus simple est la montée à Chaillol 1600. La montée se fera sur la route pendant 9 km et 600 m de dénivelé environ.
Les paysages sont magnifiques mais j’ai hâte d’être dans la pampa ! Ça pleuviote un peu depuis Saint-Bonnet mais pour le moment ça reste raisonnable. J’arrive à la station, je me pose sur un banc en attendant les vttistes (ils se sont arrêtés acheter les sandwichs) . Et là, le déluge commence !

Distance totale: 9.15 km
Denivelé total positif : 676 m
Denivelé total négatif: -59 m
Vitesse moyenne: 7.76 km/h
Durée totale: 01:23:51

Enfin les sentiers … mais sous la pluie !

Bon, il commence à bien pleuvoir, les potes Vttistes sont là, nous repartons pour une grande montée jusqu’au col du Clément. Dans la montée, je trouve un endroit à peu près abrité pour pouvoir manger au sec. Enfin au sec … c’est relatif 😉
Arrivé au col, je redescends prêter mes bâtons à Anne-Françoise et je prends le vélo de Laurent (il porte celui d’AF) pour le monter au col. De nouveau au col, on prend une petite pose sous de la neige fondu… ça picote !

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La descente est un régal, j’arrive à suivre tant bien que mal Laurent sur son Lapierre, je filme de temps en temps pour avoir des souvenirs. Mais il pleut de pire en pire, on a hâte d’arriver. J’espère que les deux autres jours ne seront pas les mêmes ! La fin est plus roulante pour mes amis Vttistes, ils partent au loin mais m’attendent arrivés à la route. L’auberge des écrins est un peu plus bas … fermée jusqu’à 18h ! Heureusement, la responsable a laissé les clefs avec un petit mot. Nous montons prendre une douche chaude et même un petit thé 😉

Après ça, nous pouvons mettre toutes nos affaires sécher à la chaufferie ! Ce sera un régal pour le lendemain 😉

Entre-nous : je conseille l’auberge: l’accueil y est chaleureux, les chambres et les communs sont très agréables et le repas est très bon !
Distance totale: 19.94 km
Denivelé total positif : 1120 m
Denivelé total négatif: -1464 m
Vitesse moyenne: 6.94 km/h
Durée totale: 04:09:08

Jour2: Champoleon -> Prapic

Début de journée:

Cette journée sera sur deux circuits différents, un pour les Vttistes et un pour moi. Mon parcours sera avec une bonne montée pour rejoindre Orciere 1600 et l’équipe Vtt.

Départ tranquillement sur la route, le ciel est découvert, il fait beau, les montagnes sont belles et accueillantes . Je suis le tracé fait sur traceDeTrail (petit détour par la route pour chauffer)

Je trottine sur le chemin qui se transforme en sentier, le paysage est magnifique, je monte à côté d’une rivière, c’est très sympa. Heureusement que j’ai mis ma doudoune Nike, le froid commence à piquer. J’attaque une montée dans les sapins, je croise 2 Vttistes électriques qui discutent avec un groupe de traileurs, je suis sur la bonne piste 😉  Je discute 5 minutes et reprends la montée raide, la vue est magnifique ! 2h, je n’ai fait que 6 km, je vois encore mon point de départ tout en bas 😉 Je profite d’une clairière en plein soleil pour faire une pause. Mon tel sonne, SMS de Laurent, il bascule sur le petit parcours. Moi, je ne suis pas encore en haut et il est presque midi, je commence à avoir la dalle.

Pique-Nique avec vue imprenable !

Je bascule coté Orciere, juste en haut de la descente des 1000 tournants. Je dois faire cette descente et remonter après. Mais je ne la sens pas, je vais couper directement pour rejoindre les vttistes.

« on est au lac »: je cours en direction du lac
« on repart »: demi-tour, je reprends le tracé originel
« T’es où? », »suis en haut de la dernière descente », »bon, on arrive »
2h après « on est a la ferme, on arrive », » bon je descends »

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Un village tranquille:

Finalement, j’aurais loupé les vttistes, fait la sieste et pris ma douche sans savon en arrivant au gite. La dernière descente était vraiment top de chez top, j’ai beaucoup aimé les épingles et les passages en sous bois.

Coup de chaud en arrivant au gite, je demande nos chambres mais la responsable me répond: « non je n’ai pas des chambres pour vous ! ». En fait nous n’avions qu’une seule chambre pour nous 4.

J’attend les vttistes avec un perrier et une limonade 😉
Af n’a pas autant apprécié que moi la descente …

Après les douches, le rangement des vélos et l’apéro, nous voilà descendu pour le repas du soir: Tartiflette ! C’est Elsa qui va être contente 😉

Entre-nous : je conseille la ferme: l’accueil y est étrange au premier abord mais chaleureux, le village est magnifique et le repas est très bon !
Distance totale: 24.16 km
Denivelé total positif : 1629 m
Denivelé total négatif: -1350 m
Vitesse moyenne: 6.34 km/h
Durée totale: 04:57:26

Jour 3: Prapic -> Saint-Bonnet

Montée à Orcieres:

Entre les vttistes et moi, nous partons sur la route goudronnée pour un bon moment. Je trottine tranquillou, en descente. Je rattrape même les vttistes qui se sont arrêtés pour faire la grosse commission 😉
Ils me rattrapent rapidement.
Arrivé dans une petite montée, je regarde sur tracedeTrail si je peux couper par un sentier, le goudron me gave grave O:-)
Oh et puis, c’est un peu l’aventure, je sais où on dois aller, ça va le faire 😀

Je bifurque donc sur la droite en montant un petit chemin goudronné. J’arrive au niveau d’un chantier et je demande s’il y a un sentier pour rejoindre Orciere 2000. Y a pas mais il y a un sentier pour rejoindre Orciere Village et de là remonter . « Une montées bien raide » me disent-ils.

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11-Sep-2017 08:59, FUJIFILM X-T1, 4.0, 35.0mm, ISO 400
11-Sep-2017 11:13, FUJIFILM X-T1, 16.0, 35.0mm, 0.005 sec, ISO 400
11-Sep-2017 10:57, FUJIFILM X-T1, 14.0, 35.0mm, 0.003 sec, ISO 400
 
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11-Sep-2017 10:43, FUJIFILM X-T1, 8.0, 35.0mm, 0.002 sec, ISO 400
 

Orcieres Village

Je me retrouve sur un sentier monotrace très sympa, plat puis en descente avec de beaux lacets. (je manque de me casser la g… en testant la go pro de Philippe ) Je me retrouve en dessous du cimetière, je passe au dessus et je bascule à droite dans la montée abrupte qui longe la route en lacets. JE suis au milieu de nulle part, c’est génial, très beau !
Je rejoins la route et vise mon objectif, en espérant ne pas être trop loin des Vttistes !

Après un groupe de maisons, je bascule et commence à descendre sur un single très sympa.
Après quelques minutes, j’aperçois les Vttistes qui arrivent en face sur la route parallèle !
Du coup, je bascule sur la droite et j’accélère pour les rattraper !

A partir de là, je coupe plusieurs fois  le chemin par des sentiers raides et j’attends les vélos sur le bord. Après une longue montée, nous arrivons en haut de la descente des 1000 tournants. Nous décidons de manger là.

Les 1001 Virages:

Après le bon repas préparé par le gite, nous attaquons la descente. Elle est très roulante, j’ai du mal à suivre les Vttistes mais ils m’attendent régulièrement. Je me fais quand même plaisir malgré les jambes qui commencent à piquer !

Nous arrivons finalement sur la route, et là, nous avons 12 km de Nationale. Je trottine tout en faisant du stop. Après quelques dizaines de minutes et quelques dizaines de voitures, un couple de mamies finissent par avoir pitié de moi et me prennent en voiture pour quelques km. Elles me poseront à un croisement où les vttistes regardent la cartes 😉

Je finirais donc pratiquement en courant .

Distance totale: 24.16 km
Denivelé total positif : 1629 m
Denivelé total négatif: -1350 m
Vitesse moyenne: 6.34 km/h
Durée totale: 04:57:26

 

Ut4M Chartreuse 2017 : mon « Ut1M » by Elsa

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Ut4M – Récit de coursenette

 

Préface : origine de l’engagement

Mais comment ai-je bien pu atterrir au départ de cet Ut4M ? 

J’ai pris le virus du Trail grâce à (ou à cause de ?!) Stéphane que j’entraîne depuis sa préparation au MDS 2016. Suite à un pari (c’est vraiment idiot les paris 😬) sur les Templiers 2016, Steph me lance le défi de participer à la Saintélyon 2017 alors que je viens tout juste de me remettre au footing (trèèèès cool) après 4 ans d’arrêt total et seulement des semis auparavant. Je suis joueuse donc j’accepte le défi : j’ai 1 an pour me préparer à mon premier trail long 🙈😆

Entraîneur sportif que je suis, je sais que ça va être chaud et que ce n’est pas très raisonnable alors je prépare un plan d’entraînement très méticuleux et progressif avec le leitmotiv de ne surtout pas me blesser ! Pour garder la motivation et juger de mes capacités en compétition, je m’inscris à plusieurs courses intermédiaires en ajoutant de la distance et/ou du dénivelé à chaque fois. Jusqu’à présent, chaque étape a été réalisée sans encombres (mais non sans souffrances hi) : mon premier marathon à Annecy en avril, puis mes premiers dénivelés : le Trail So Bugey (16 km, 840m D+), La ronde des couleurs (23 km, 485m D+) et le Trail des Passerelles du Monteynard (39 km, 2000m D+).

Introduction

Bref, un mois après le Trail des Passerelles et sa fameuse montée du Sénépi, me revoilà au départ d’un Trail à dénivelé encore supérieur et proche de chez moi : l’Ut4M Chartreuse, 42 km, 2500 m D+… L’affaire se corse mais je suis prête à relever ce nouveau challenge ! Je suis assez confiante car je sens que j’ai progressé suite aux Passerelles et à un entraînement assidu et peaufiné au fur et à mesure. Il n’y a que le poids de course que je ne suis pas arrivée à atteindre complètement (2 kg de trop encore)… Trop gourmande 😋 ut4m-chartreuse

Avant la courseequipement-ut4m

 A voir l’équipement obligatoire à emmener et la longueur du règlement de course, je me dis que cette fois, c’est du sérieux ! J’en profite pour acheter la lampe frontale dont j’aurai besoin pour la Saintélyon.

Me voici partie le vendredi pour la remise du dossard qui se déroule uniquement la veille avec la vérification de l’équipement obligatoire pour chaque coureur. Le stress monte un peu lorsque j’arrive au Palais des Sport de Grenoble. J’espère que je n’ai rien oublié…Vérifications ok, je suis autorisée à prendre le départ ! 

Bien entendu, je suis tellement étourdie que j’oublie un sac une première fois (retour 1 au Palais) puis mon dossard ensuite ; alors que je suis déjà dans la voiture, l’organisation me téléphone pour me dire de vite faire demi-tour (retour 2 au Palais) ! 😂 palais-des-sports

La course – Samedi 19 août 2017

Après une courte nuit, lever à 4h40 (le réveil a fonctionné cette fois lol) afin que le petit-déjeuner soit digéré au départ de la course et avoir le temps de me préparer sans me stresser. Cette fois-ci je n’oublie rien et je me rends sur le lieu du départ à Saint-Nazaire-les-Eymes, à 15 km de Grenoble, avec 1 heure d’avance. La météo est bonne, le ciel dégagé, mais il a beaucoup plu cette nuit et le parcours risque d’être boueux. Je ne suis plus du tout stressée et j’ai hâte de démarrer maintenant. 

4-chartreuse

Le départ est donné à 8h. C’est parti pour une aventure de 42 km avec une belle côte de 12 km dès le début jusqu’au premier ravito (en tout, 1900m de dénivelé positif dans les 15 premiers kilomètres 😳). Je suis bien, je cours le plus longtemps possible et double un peu avant d’attaquer le sentier monotrace. J’ai bien fait car il y a des blocages tout au long de la montée et c’est très difficile de doubler. Mon rythme est bon, je ne force pas trop pour l’instant et heureusement que j’ai les bâtons ! Ceux qui n’en ont pas, peinent énormément…

Après un passage extrêmement boueux et glissant (toujours en côte), j’arrive assez facilement en haut près du premier ravito à Habert de Chamechaude en 2h28. Il y a du brouillard et il commence à faire froid. La plupart des coureurs se couvrent mais moi, je préfère le frais surtout pour attaquer la suite qui risque d’être le plus dur de l’épreuve.

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Chamechaude

Après un court arrêt pour remplir une flasque, je repars en courant. Le replat est de courte durée et c’est reparti pour l’ascension (redoutée) vers le sommet de Chamechaude. Là, c’est une autre paire de manche ! Je ne m’étais pas trompée, c’est vraiment très difficile ! La pente est de plus en plus raide et caillouteuse, il y a un passage où les premiers coureurs redescendent sur le même sentier que ceux qui montent et il faut sans cesse se ranger sur le côté (au passage je me dis qu’ils ont bien de la chance de déjà redescendre lol).

A mi-côte, je ralentis “grave” et commence à me faire doubler, je suis même obligée de m’arrêter 2 ou 3 fois pour récupérer. Le coeur va très bien, ce sont les cuisses qui faiblissent ! Pour la première fois sur une course, je me dis que je ne vais peut-être pas arriver au bout car je suis déjà HS et ce n’est que le début 😧 Mais après une vague de submersion, je pense à ceux qui me suivent en Live et décide de me reprendre en mains. Je ne regarde plus en haut, je me recentre sur mon rythme et la coordination bras-jambes en forçant davantage sur les bâtons pour alléger les cuisses, réduis mes pas et me répète en boucle le fameux “un pas après l’autre” de mon cher Mike H. Heureusement qu’il fait froid car cette côte en pleine chaleur m’aurait achevée. J’arrive enfin au sommet au CP2 à 11h32. J’ai mis 3h30 pour faire 15,8 km… Les bénévoles sont adorables, ils m’encouragent et me confirment que j’ai fait le plus dur.

Après un bref arrêt de réconfort, il faut maintenant profiter de la descente pour avancer tout en récupérant. Encore quelques minutes de “flottement” des cuisses puis ça va de mieux en mieux. Je ne me laisse pas encore aller car il y a des gros cailloux et le passage commun avec les grimpeurs qui est assez délicat. Il s’agit de ne pas tomber là !

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La descente est nettement en ma faveur puisque j’arrive à doubler du monde et prends de la distance avec ceux qui me suivaient dans la montée. Par prudence, je me ralentis quand même pour m’économiser car la descente est très longue et je ne veux pas griller mes quadriceps. C’est que je ne suis pas encore à la moitié du parcours ! J’ai eu trop peur de rester plantée dans la montée et je sais déjà que je ne ferai pas le temps espéré alors l’objectif est simplement d’arriver au bout. Peu importe le chrono. Enfin je peux admirer le paysage et profiter de la course sans trop souffrir. Le terrain est varié : cailloux, sentiers en sous-bois, passages très boueux (j’ai 1 kg de boue à chaque pied 😄), chemins plus larges. Ma vitesse moyenne n’est pas très élevée car il y a souvent des petites côtes qui m’obligent à marcher. Je suis à la moitié du parcours, il fait plus chaud et je bois beaucoup. L’eau de coco est la bienvenue, elle me revigore un peu car, pour la première fois en course (décidément, que des premières ici), je commence à avoir faim et je sens que les réserves d’énergie s’amenuisent. Heureusement, le ravito n’est plus très loin. Les coureurs se sont bien espacés et parfois, je me retrouve complètement seule. C’est bizarre quand on pense à la masse du départ.

Le Sappey-en-Chartreuse

Après 5h de course et seulement 24,4 km parcourus, j’arrive enfin au deuxième ravito, Le Sappey-en-Chartreuse (CP3 et CP4) ! L’accueil des bénévoles est toujours au top. Je prends le risque de grignoter car j’ai trop faim et il faut arriver au bout. J’opte pour 1 carré de chocolat et une petite tranche de pain d’épices. Je remplis encore mes flasques et bois de l’eau gazeuse. Un petit tour aux toilettes (ça c’est le top du confort en course !) et c’est reparti après un arrêt total de 7 minutes.

Je me sens assez bien et surtout je n’ai mal nulle part (j’avais eu super mal aux pieds aux Passerelles !) et mes cuisses ont bien résisté aux descentes jusqu’à présent. C’est une très bonne nouvelle car il reste deux côtes avant d’entamer la grande descente finale jusqu’à Grenoble : l’une un peu raide de 4 km jusqu’à Saint-Eynard et l’autre plus petite après le Col de Vencefort-du-saint-eynard

Col de Vence

Après quelques kilomètres relativement faciles mais fatiguée, j’attaque l’ascension jusqu’à Saint-Eynard (et mon gel énergétique maison !) en me disant qu’il y a aura le dernier ravito pas loin derrière pour me donner du courage. Lentement mais sûrement, j’arrive au Fort du Saint-Eynard à 14h (28ème km). La vue est magnifique !!!  Et surtout, on voit enfin Grenoble

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Après quelques passages délicats pour mon vertige, une bonne descente de 3 km sans soucis mais d’allure assez modérée et un bout de chemin avec un chien égaré, c’est le Col de Vence et le dernier ravito / CP5. J’en suis à 6h34 de course et 31 km. Cette fois, je m’assois 2 minutes pour soulager un peu mes cuisses le temps de faire le plein d’eau. Je ne mange pas car il ne reste que 10 km et je ne veux pas prendre le risque d’être brassée. Ce serait ballot d’être malade maintenant !

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Sur cette photo, on voit bien Chamechaude en arrière plan et le chemin parcouru.

 La Bastille et l’arrivée 

J’aborde les 10 derniers kilomètres relativement confiante car il n’y a plus que de la descente. La première partie est un peu caillouteuse, parfois très accidentée mais pas très pentue. Je ne vais pas très vite pour éviter de me tordre une cheville. Les cuisses tiennent toujours. Puis, le terrain devient de plus en plus roulant, la pente douce et à partir de la Bastille, il y a moyen de se laisser totalement aller et de courir vite. Mais je ne peux pas… Mes quadriceps ne me brûlent pas comme sur les courses précédentes et je ne ressens pas de douleurs mais mes cuisses sont très faibles et refusent de courir plus vite (je ne connais pas ma vitesse car ma Polar m’a lâchée il y a déjà bien longtemps, grrr). Il fait aussi de plus en plus chaud. Il ne reste plus que 5 kilomètres à tenir mais ça me semble une éternité ! Les quelques escaliers à descendre sont une petite torture et j’entame une bataille intérieure pour tenter de finir l’épreuve en courant (en trottinant plutôt 😄).

Comme toujours, les 3 derniers kilomètres sont les plus difficiles ! La traversée de Grenoble jusqu’au Palais des Sport est plate mais je n’avance pas, la chaleur devient accablante et je suis contrainte de marcher sur une petite portion. Puis, je rassemble mes dernières forces, je me dis qu’il faut absolument faire cet ultime effort pour ne rien regretter après et j’arrive à courir sur le dernier kilomètre. Et même accélérer en voyant l’arrivée. Je me rends compte que j’avais encore des ressources ! Ce qui confirme que tout se passe en majorité dans la tête 😏 

🏁 Sous les encouragements du public et de l’organisation, je passe enfin la ligne d’arrivée après 8h31’52 » d’efforts, de doutes et de persévérance mais surtout une incommensurable satisfaction et, il faut le dire, une certaine fierté ✌️🎉️🎊  

Pas de photo de mon arrivée…Mais vu la tête que je devais avoir, c’est sûrement mieux comme ça, hi hi hi. Par contre, voilà le plus beau des tee-shirts car il est mérité et gagné grâce à un entraînement acharné 😀
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 [ A voir Film de la course par Vincent Gaudin qui m’a doublé dans la descente de Chamechaude : https://www.youtube.com/watch?v=K3FPewioGw4 ]

Après la course

Comme d’habitude :

  • impossible de manger dans les 2 heures qui suivent la course malgré la faim
  • pieds explosés
  • cuisses en coton
  • épuisée mais sur un nuage et soulagée d’être finisher

Les jours suivants, j’ai eu encore plus mal aux quadriceps qu’après les autres courses et surtout plus longtemps (jusqu’à mercredi !) malgré l’Arnica, l’eau froide et le massage de récupération. Je ne pouvais même plus descendre les escaliers ! J’ai eu aussi des courbatures aux bras car j’ai bien forcé sur les bâtons. Sinon, aucune douleurs aux mollets, aux ischios, ni au dos (merci le gainage).

Conclusion

J’ai fait des progrès au niveau de l’endurance des cuisses dans les descentes mais encore de gros progrès à faire en côtes ! En ayant recommencé la course à pieds il y a moins d’un an, je trouve que je m’en suis bien sortie car c’était tout de même un Trail exigeant et parmi les plus difficiles dans ce format (la cote ITRA parle d’elle même…)

cote-itra

Sinon, vu le temps que j’ai mis, c’était un excellent entraînement pour la Saintélyon (qui approche à grands pas, aïe, aïe 🙈) ! Il faut maintenant que je fasse davantage de kilomètres et de rando-courses pour tenir la distance et que je continue l’entraînement assidu bien sûr.

Pour finir avec l’Ut4M,  j’aimerais la refaire l’an prochain (si je peux encore courir lol) avec l’objectif d’améliorer le chrono et, pourquoi pas, un massif de plus → Ut2M (et Steph fera les 4) 😜