Archives de catégorie : Compte-Rendu

Compte-rendu des différentes sorties en préparation au Mds.

parcours 2015

Les allumés de la pleine lune

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Les allumés de la pleine lune :

Information sur la Randonnée:

Les Allumés de la pleine lune organisent un rassemblement annuel, ouvert à tous, pour une randonnée nocturne familiale autour des boucles de la Siagne. La Siagne est un fleuve côtier qui prend sa source dans les plateaux des pré Alpes de Grasse et se jette dans la Méditerranée au niveau de Mandelieu la Napoule. Le parcours est de 51kms avec 1517m de dénivelée. Il est à faire à vitesse libre, il n’y a pas de classement.

Dans les Alpes-maritimes, la totalité du parcours est tracé dans le Parc naturel régional des Préalpes d’Azur et une partie de la seconde boucle en zone Natura 2000.
Dans ces espaces protégés comme partout ailleurs, les participants doivent respecter les milieux naturels parcourus.
Le parcours, en milieu naturel, requiert la vigilance de chacun pour assurer sa propre sécurité et celle des autres participants.

Le parcours :

PArcours 
PArcours 
 

Notre Randonnée :

J’ai fait la rando en mode « trail » avec Anne-Françoise. Bon, elle a prévu de s’arrêter à Mons pour dormir chez ses parents, me laissant seul pour finir les 51 kms.

J’arrive à Saint Cézaire aux environs de 20h30, AF m’attend et me conseille une place qui sera un choix appréciable pour le retour 😀
AF est déjà prête à partir. Moi, il me faut bien 15/20 minutes pour finir de mettre mon bazar 😀

21h00: On commence à marcher pour prendre le parcours. Le départ officiel est à 22h mais a priori, nous pouvons partir quand on le souhaite. Du coup, je mets Runkeeper en route sur le tél et c’est parti pour 51 kms ! Nous marchons pendant 1 ou 2 km et nous commençons à trottiner tranquillement.

22h30: Nous arrivons à Saint-Vallier… avec un petit peu d’avance. Le ravito n’est pas encore officiellement ouvert. Un organisateur nous sermonne: « ce n’est pas bien d’être parti en avance… On lui répond qu’on pensait que c’était possible vu le tableau sur le site de la course.

Nous prenons quand même un petit thé chaud et nous repartons. Le début de la deuxième partie est assez roulante et descendante, nous courons tranquillement. Les premiers coureurs (partis à 22h00 … eux !) nous doublent dans cette descente. Ouf! On est officiellement sur le parcours.
Montée d’Escragnole: nous marchons pour s’économiser. D’autres coureurs nous rattrapent et nous doublent avant la chapelle. Je commence à me sentir bien mouillé, je décide de mettre mon protège-pluie / coupe vent .

30-Mai-2015 23:28, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.017 sec, ISO 25600
 
30-Mai-2015 23:28, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.05 sec, ISO 25600
 

00h40: Nous arrivons à Escragnole, je suis trempé de sueur. Nous nous asseyons 5 minutes, le temps de boire un café, de manger un peu de saucisson pour ma part et AF prend du sucré. Je recharge d’eau mon Camelbak (j’ai un peu trop chargé en sucre cette fois-ci).

00h55: Nous repartons en courant, c’est de la descente sur route, c’est simple pour le moment. Une fille nous double rapidement (1h de moins que nous sur le même parcours! Impressionnante). Nous nous préparons mentalement à passer à la grande montée avant Mons. Et là, surprise !

01h20: Petit Ravito ! Bon, on ne traîne que 5 minutes en grignotant quelques sucrés.

01h25: On repart pour la montée (la dernière pour AF) de Mons. Je sors mes bâtons pour m’économiser.

02h30: Nous arrivons sur Mons, nous avons droit à une magnifique vue sur le village avec la lune dans la brume.

31-Mai-2015 01:47, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.036 sec, ISO 12800
 

02h43: Arrivé au Ravito. AF rend son dossard pour signaler son arrêt et demande le chemin le plus court pour aller chez ses parents. J’en profite pour enlever mon coupe vent pour le faire sécher. Je vais aussi voir les bonnes charcuteries présentent sur les tables: au menu, saucissons, pain, fromage et … même une tartine de foie gras ! J’adore les ravitos, je me suis régalé 😉 .  Avant de partir, je prends la frontale d’Anne-Françoise au cas où. Et je récupère aussi son … t-shirt sec! Bon, il m’arrive un peu au nombril mais je serais au moins au sec un petit moment 😉

03h05:  Nous repartons, Anne-Françoise prend la route pour rentrer et moi, bah, je continue la rando. Le sentier reprend l’ancienne descente de la Bigreen, mais la végétation est plus dense que dans mon souvenir. Ça descend dur mais le balisage est parfait. Je rattrape deux trailleurs devant moi dans la descente et je les double juste avant une partie goudronnée en montée. Du coup, ils me doublent assez facilement 😉 . Le « single » bascule sur le côté gauche de la route pour prendre un passage très sympa, les Rochetaillées. Je rattrape mes deux compères dans la descente et je les double en leur disant « à tout à l’heure dans la montée » 😉

31-Mai-2015 02:53, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.033 sec, ISO 12800
 

04h53: J’ai couru jusque là mais d’un coup, j’ai les jambes raides et dures. Je passe en mode marche rapide, aidé des deux bâtons, pour le moment, je marche assez vite jusqu’au ravito. Je mange des tranches de pommes bien fraîches et acidulées, miam! Le bénévole me conseille de m’étirer les jambes (chose que j’aurais du faire aux ravitos précédents d’après lui ). D’après l’heure, il me dit que je serais arrivé vers 06h30.

05h00: Je repars en marchant après quelques essais de course sans succès. De toute façon, ça descend très fort.

31-Mai-2015 04:49, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.013 sec, ISO 3200
 

05h32: Belle vue sur Saint-Cézaire ! J’y suis ! Enfin presque … Il reste 5 kms: 2.5 de descente et 2.5 de montée … Ça va picoter :-). Dans la descente je me fais doubler par une minette qui court.

31-Mai-2015 04:46, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.003 sec, ISO 12800
31-Mai-2015 04:49, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.004 sec, ISO 3200
 

06h05: J’arrive sur le pont de la Siagne. Ça se tire, j’y suis presque !  La montée va être presque agréable après cette descente.

31-Mai-2015 05:14, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.012 sec, ISO 3200
 

06h41: Arrivée au village ! Enfin, il me reste plus qu’à rejoindre l’arrivée après quelques photos. Regardez, la rando passe tout en bas, au fond de la vallée 😉

31-Mai-2015 05:40, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.001 sec, ISO 800
31-Mai-2015 05:50, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.004 sec, ISO 800
31-Mai-2015 05:50, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.001 sec, ISO 800
 

Voilà, je passe l’arrivée en 9h40 de rando/course. A l’arrivée, un peu déçu, mais, au moins, j’aurais bien mangé du saucisson 😉

Le tracé de la rando/course :

Distance totale: 51.73 km
Denivelé total positif : 2148 m
Denivelé total négatif: -2135 m
Vitesse moyenne: 7.35 km/h
Durée totale: 09:46:27

Plus on part moins vite, moins on arrive plus tard

Trail de la Turbie

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Trail de la Turbie

Bon Vu l’échec de la Saintéxpress, je me suis inscrit au 20kms du trail de la turbie.
Pas le temps pour faire le 30, nous avions le loto de l’association La Matine.
Je doit emmener Joyce qui court sur le 10kms, nous avançons le départ pour 7h45/50.

Arrivé sur place, pas le temps de boire le café que j’avais préparé, nous avons perdu du temps pour nous garer :-/

Je récupère mon dossard et c’est le départ fictif… C’est parti pour 2 kms en descente jusqu’au vrai départ. Je cherche du regard Thierry ou Daniel, mais je tombe sur Isabelle qui part comme une balle en me disant « Tu va me rattraper en montée! » .

14-Déc-2014 08:13, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.002 sec, ISO 6400
14-Déc-2014 08:14, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.003 sec, ISO 6400
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14-Déc-2014 08:31, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.014 sec, ISO 6400
14-Déc-2014 08:32, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.019 sec, ISO 6400
 

Quelques kilomètres de bosses puis c’est LA montée, et effectivement, je rattrape Isa dans la montée. Le sol est humide mais il ne pleut pas pour le moment, je commence à enlever mes manches et je met mon Buff sur le bras.

Les dix premiers kilomètres se déroulent sans problèmes particulier jusqu’au ravito du 10ieme. Je prend un bout de banane,un verre de coca et un verre d’eau et je repart sans m’arrêter. Il commence à beaucoup pleuvoir ,je suis content d’avoir ma casquette déperlante.

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14-Déc-2014 09:54, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.002 sec, ISO 6400
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14-Déc-2014 10:23, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.001 sec, ISO 6400
14-Déc-2014 11:08, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, ISO 5000
 

Retour au village, on vois l’arrivée … mais ce n’est pas pour tout de suite, il reste 10kms !

Et là hop une petite grimpette qui casse bien les jambes, puis on part pour de la descente boueuse, glissante, caillouteuse qui n’en fini pas …

Replat, je me fait rattraper par Isabelle qui me double tranquille.

14-Déc-2014 10:39, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.001 sec, ISO 5000
14-Déc-2014 11:10, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.001 sec, ISO 5000
 

et nous attaquons de nouveau la montée, elle me rappelle celle du trail d’Eze. Arrivée en haut, nous redescendons derriere les tennis pour finir par un escalier interminable qui arrive sur la route.

Là, je me remet à la course pour finir sous la ligne d’arrivée avec le sourire.

Je rejoins les Frapadingue et Joyces avec qui j’ai fait la route.

Voilà, je mange une bonne soupe, un sandwich et on rentre, chris et les enfants m’attendent … pour manger 😀

14-Déc-2014 12:13, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.004 sec, ISO 5000
14-Déc-2014 12:14, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.003 sec, ISO 5000
 

Le parcours en gpx:

 

Distance totale: 19.68 km
Denivelé total positif : 1142 m
Denivelé total négatif: -998 m
Vitesse moyenne: 8.09 km/h
Durée totale: 03:04:45

Saintéxpress

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Saintéxpress ou 44km/900mD+/1500D-

Cet été, j’ai proposé à quelques amis de tenter la SaintéLyon, enfin pour une première, la Saintéxpress. Personne n’était très chaud pour ça. Puis, il y a 2 mois, le directeur régional de Chris lui propose que nous fassions les 44 kms ensemble, je me dis: « Bon allez banco ». Je propose de mon côté à Seb, mon pote d’I.U.T de se joindre à nous et les inscriptions sont faites!

L’entraînement continue avec 3 sorties par semaine et le Trail des Baous (32km/1600D+) il y a un mois. Physiquement, je me sens prêt.Il me reste la gestion des différentes couches de vêtements à avoir. Je m’achète un coupe vent, une sous-couche, des gants et un bonnet D4. J’utiliserais mon coupe-vent sans manche (je m’en suis servi à la Joue du Loup à 3°C), ça devrait le faire.

Mardi, la S.N.C.F annonce des gréves jusqu’à dimanche matin… J’annule mon A/R car le TGV ne part plus de Nice mais de … Marseille! Je me retourne sur le site blablacar et je trouve un covoitureur. Rendez-vous est pris pour samedi matin à 9h.

Jeudi, je prépare mon matériel, je suis confiant (trop peut être …), mon collant, mes chaussettes, mes 4 hauts, mes gants, mon bonnet, ma Magicshine,etc

Vendredi soir, je suis étrangement détendu je trouve, ce n’est pas mon habitude.

Samedi, 08h debout, Chris doit m’emmener au rendez-vous blablacar. Je suis un peu plus speed que la veille, la pression monte. Je suis à l’heure au rendez-vous, le voyage se passe bien, je somnole à l’arrière de la voiture. Nous arrivons à Lyon, je me fais déposer à Oullins. Je sors de la voiture … et … je prends une grosse claque: il caille, j’ai perdu au moins 10°C! Ca va être … froid ce soir ! J’appelle Seb et ils viennent me chercher avec son père,  » On en a pour 15 minutes ». Je mange mon sandwich hyperprotéiné fait le matin même. Je mets mon bonnet car je suis gelé. L’après-midi se passe tranquillement à discuter avec Seb que je n’ai pas vu depuis des années.

18h, nous préparons le sac de course et nous nous détendons sur le canapé en attendant le repas.

19h, nous passons à table pour des pâtes aldente / poulet / fromage / pomme cuite au four. Puis, nous allons nous préparer (de vraies filles pour leur premier bal 😉 ).

20h, Stéphane, le chef de Chris nous appelle pour savoir où on est. Nous arrivons à Gerland. Le temps de se retrouver, de discuter, de poser les sacs dans la voiture, c’est l’heure des bus!

21h, Impossible de trouver les 4 places pour faire le voyage ensemble. Dommage, je me pose à côté d’un coureur et je somnole rapidement. D’un coup, le bus s’arrête, panne d’embrayage a priori. Je nous vois déjà finir les 5 km à pieds pour rejoindre le départ ;).

22h15, Nous arrivons finalement à Sainte-Catherine, nous sortons du bus et là … le froid nous serre dans ses bras. Je suis frigorifié :-/ Je mets ma 4 ième couche coupe-vent que je viens d’acheter pour rejoindre le départ et les tentes .

06-Déc-2014 22:26, FUJIFILM X-T1, 4.5, 27.0mm, 0.01 sec, ISO 6400
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06-Déc-2014 22:26, FUJIFILM X-T1, 4.5, 27.0mm, 0.01 sec, ISO 6400
 

22h50, Nous nous rapprochons de la ligne de départ… La pression monte. je fait qqs photos. Et je me prépare à partir et à doubler pour ne pas être bloqué dans la montée comme nous a conseillé Stéphane, grand vétéran de la Saintéxpress 😉

06-Déc-2014 22:49, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.019 sec, ISO 25600
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06-Déc-2014 22:49, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.019 sec, ISO 25600
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23h00, Nous partons, je me mets sur le côté et je double tout ce que je peux. Seb, Stéph et Fabrice me suivent facilement, ils voient le témoin vert de ma Magicshine sur la tête 😉 Je déroule, je me sens bien, un peu froid peut-être mais ça va.

06-Déc-2014 23:11, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.013 sec, ISO 25600
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06-Déc-2014 23:27, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.024 sec, ISO 25600
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06-Déc-2014 23:43, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.002 sec, ISO 25600
 

Première montée, je cours le plus possible puis je passe en marche rapide, nous doublons encore quelques personnes. Nous sommes toujours avec Seb et Stéphane mais nous avons perdu Fabrice qui a ralenti. Stéphane commence à l’attendre. Première descente, je m’éclate, j’accélère et double encore plusieurs personnes, Seb me suis toujours mais me dit qu’il ralentira à la prochaine descente.
Tout se passe bien jusqu’au premier ravito, je prends une pâte de fruit, un thé tiède et on repart.
Je dis même à Seb: « on a fait le dénivelé le plus dur, maintenant ça va descendre doucement sur Lyon ».

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07-Déc-2014 00:28, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.001 sec, ISO 25600
07-Déc-2014 00:29, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.019 sec, ISO 25600
 

Montée suivante, je me sens un peu faible, je ralentis, Seb me lance un « Si tu avais des montées chez toi, tu aurais pu t’entraîner ! ». J’ai un peu envie de gerber, bizarre… Nous continuons et nous arrivons sur un plateau, là, l’envie de gerber se fait ressentir de plus en plus fortement sans parler du vent glacial qui traverse toutes mes couches de vêtements 🙁 J’ai hâte d’arriver au 2 ième ravito pour me réchauffer.
5kms, il reste 5kms! Je n’arrive plus à courir, je suis à deux doigts de vomir dès que je cours 🙁
Je marche, Seb reste à coté de moi en enfilant sa veste car il commence à prendre froid.

Enfin, je vois le hangar du ravito mais je continue à marcher. Dans la salle, je suis un peu déçu, il fait froid et nous sommes en courant d’air :-/
Je touche mes hauts, ils sont trempés! Je me dis que j’ai loupé quelque chose … Je décide d’enlever le coupe-vent avec manche, celui sans-manche et le polaire. Je reste en sous-vêtement et je me glisse dans ma couverture de survie. Seb m’apporte de quoi manger. Je grelotte comme une feuille, impossible de me réchauffer … même après 2 soupes ! 10min … 20 min … je commence à reprendre des couleurs.

J’analyse la situation :

  • Coupe-vent: complètement trempé
  • Polaire: complètement trempé
  • Sous-vêtement: commence à sécher un peu
  • Température: avoisinant le 0°C avec du vent et de l’humidité.

Je reçois un SMS de Chris qui me dit qu’elle me suis … Je suis vraiment sur le point d’abandonner. Je lui réponds que c’est très dur car j’ai froid et que j’ai la gerbe.

Une femme arrive à côté de moi, je suis sous ma couverture de survie, la soupe à la main, tremblant comme une feuille.
Elle me dit: « tu est trempé, c’est ça ? »
Moi: « oui »

Et là, sous mes yeux émerveillés, elle sort un change sec de son sac et le met .
Voilà ce que j’aurais du prévoir ! Quel couillon.

Bon, Seb repart et me voilà dans le bus, puis retour à Lyon dans le hall immense et froid. J’envoie un SMS à Stéph et Seb en leur disant que je les attend à l’arrivée.

07-Déc-2014 05:27, FUJIFILM X-T1, 2.8, 27.0mm, 0.007 sec, ISO 3200
 

Voilà, ils sont tous arrivés! Bravo à tous les 3 !

 

Mon parcours:

Le parcours de Séb :

Ce Week-End:

Du coup, je me suis inscrit au 20km du trail de la turbie => http://www.trail-laturbie-06.com/#!20km/cdz5