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Mixe petit-déjeuner

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Mixe petit-déjeuner:

Alors pour cette recette de mixe petit-déjeuner, je suis parti de la recette de “diet-sport-coach“:
La Crème Sport Déjeuner.

Je l’ai essayé plusieurs fois, je tiens toute la matinée sans (trop) avoir faim… Pour ceux qui me connaissent, ils savent que ce n’est pas évident 😉

En fait, nous mangeons beaucoup de son (de blé ou d’avoine) en ce moment. Du coup, j’ai commencé à mixer les deux sons (hum… l’âme d’un DJ :-D).
Voici donc ma première recette pour le petit-déjeuner:

  • flocon millet: 13g
  • son de blé: 10g
  • Son d’avoine: 13g
  • lait poudre écrémé: 15g
  • Sirop d’agave: 1 cuillère à soupe

L’idée est de n’avoir qu’à rajouter de l’eau pour que le petit-dej’ soit prêt !
Voici le tableau énergétique:

tableau énergétique
Ingrédient protéine Glucide gras Fibre sodium Poids énergie énergie/100g
flocon millet 2.08 2 0 7 1 13 32 249
son de ble 1.27 6 1 1 0 10 36 360
Son d'avoine 1.651 7 1 1 0 13 47 360
lait poudre écrémé 5.4 8 0 0 0 15 53 356
Sirop d'agave 0.105 16 0 0 0 21 68 322
total 10.506 39 2 9 1 72 236 1647

Nous pouvons éventuellement rajouter de la poudre de cacao maigre.

Aspect total Aspect  en constructionAspect  avant mélange de l'eau

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