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Sorties en préparation au MDS — Trails

Trail Des baous

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Trail Des baous:

Voilà, on y est!

Dimanche, 7h, le réveil sonne. Je me lève et je la bouscule 😉
Et on déjeune tranquillement tous les deux: Chris son thé et des biscottes, Moi avec ma crême sportive, un thé et un jus de fruits.
Je me lave et je m’habille… Je regarde l’heure et … Oh  m…de! Il est déjà 8h30! Il faut 25 minutes pour monter à Saint-Jeannet d’après Mr Google! Bah voilà je prend mon coup de stress 😉

Bon, on prend la voiture, c’est Chris qui m’emmène, je ne sais pas si je pourrais ramener la voiture après la course. Nous arrivons au lieu de rendez-vous mais pas de place pour se garer. Chris me « jette » et repart à la maison pour les enfants et le papy.

Je fais la queue pour récupérer mon dossard, je rencontre Jean-Vincent qui fait le 32 aussi (mais que je ne reverrais pas, c’est sur ;-)).

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Une fois le dossard fixé au short (bah oui j’ai essayé!) et que la puce est solidement attachée à la chaussure, je vais vers le stand de « Mountain King » qui me permet gentiment de tester des bâtons « Trail Blaze » que je ne connais pas du tout. Mr Moutain King est très sympa et me prête donc ses bâtons très fins et légers. Bon, on verra pendant la course!

Bâton Mountain King

J’ajuste mon sac, je fais quelques photos avec mon X-T1 fixé artisanalement sur mon sac.

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Bon, le commentateur nous appelle et nous allons sur le départ. Je discute avec un ancien collègue.

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Et ….. c’est parti! On commence par … descendre!

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Je me dis que c’est toujours ça qu’il faudra remonter :-/ !
Pas rassuré le gars 😉

Enfin, nous bifurquons et attaquons la montée jusqu’au village. Très Sympa, un mix Bitume/sentier agréable. Je commence à marcher vite en dépliant les bâtons. Je double, on me double, je redouble, marrant les montées, ça reste vivant 😉

A là, je connais, je m’entraîne régulièrement ici, nous allons attaquer le Castelet:

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On attaque le sentier du Castellet, je marche en poussant bien sur les bâtons, j’arrive à doubler quelques personnes, un trailer me suit et nous discutons, il pense faire les 32 kms en 4h/4h30. Je lui dit qu’on est à peu près du même niveau même si je vise plutôt les 5h.

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Vue du haut du Castellet,

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Je pensais que nous allions un peu souffler coté montée… mais non, ça continue encore!
Je reconnais des randos Vtt que j’ai fait il y a quelques années, c’est marrant d’y passer en courant.

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Les couleurs sont belles à cette période!  J’en prends plein la vue !

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Je passe de la course à la marche rapide puis de la marche rapide à la course, je suis seul au monde 😉 Plus personne ni devant ni derrière!
J’aperçois un bénévole qui m’indique de tourner à gauche … et là, un mur de cailloux se présente devant moi! Je vois des traillers juste devant moi 😉

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On arrive à la bifurcation des Moutons d’Anou. Je pense à mon pote Nico: nous sommes passés par là en VTT ensemble!

Nous continuons en sous bois, c’est très joli! Et enfin la descente s’annonce, je rattrape un groupe de personnes mais je m’arrête de temps en temps pour faire les photos 😉

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Un bénévole m’annonce que je suis 176ieme! Oh purée, il n’y avais que 176 participants, bon bah je suis dernier 😉
Mais je ne connais absolument pas le temps que j’ai mis depuis le départ!

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La descente devient de plus en plus technique mais nous allons arriver au 17 ieme kms …. et … enfin le « ravito » s’annonce O:-)
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La vue sur Carros est très belle!

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Et pour le moment, tout va bien, le physique tient le choc 😉

Dans la descente, je double deux femmes et hop voici le ravito.
J’enlève le sac à dos, je rempli mon Camelbak, je bois quelques verres de coca, d’eau mentholée. Je mange aussi quelques tranches de saucissons. Je discute avec les bénévoles. Les deux femmes ont le temps d’arriver, de manger et … de repartir ! Faut vraiment que je me bouge 😉

Bon ,je repars en courant mais pas très longtemps, de nouveau un mur devant moi :-/
J’aperçois les deux femmes précédentes en haut avec un bénévole.
Lorsque j’arrive en haut, le bénévole me dit que ça monte tranquillement jusqu’en haut et qu’après, on peut dérouler.

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Dans la montée, une femme me double tranquillement dans la montée, rattrape la femme en vue et … elles disparaissent. Je me retrouve seul. Dès que je peux, j’essaye de courir, mais ça devient très très dur.
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Enfin, les Baous apparaissent devant moi, je ne les ai jamais trouvés aussi beaux 😉DSCF3917_V1DSCF3918_V1

Mais, je connais bien la fin et j’appréhende :/
Philippe l’a trouvé dure après 10 kms, je pense qu’après 20, ça va être chaud!

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Enfin Saint-Jeannet en vue,

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la descente en ville :

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Dans les rues, deux photographes m’ont shooté :

Vue sur la ligne d’arrivée tout là bas au fond :

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Me voici à l’arrivée, après 4h38 de course :

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Et pour résumer la journée, le majestueux Baou:DSCF3995_V1

Je conseille! Cette course est magnifique, surtout à cette période pendant laquelle les couleurs changent. A refaire l’année prochaine!
Les bénévoles sont très sympas et agréables, la course est très bien balisée.
Vraiment à faire .

Toutes mes photos ici

Le parcours en gpx:

 

Distance totale: 27.13 km
Denivelé total positif : 1465 m
Denivelé total négatif: -1446 m
Vitesse moyenne: 7.54 km/h
Durée totale: 04:39:36

Maintenant préparation pour la Saintexpress avec Seb, mon pote de toujours 🙂

Préparation du trail des Baous

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Préparation du trail des Baous:

Mon premier trail de 30 kms, je n’ai jamais fait plus de 19 (trail d’Eze). La pression monte d’un cran, Ce sera une bonne préparation pour la Saintexpress du 07 Décembre !

Bon Coté entrainement, je pense que ça devrais le faire. La barrière horaire est d’être arrivé avant 15h soit 5h30 de course, j’espère être dans les temps ! 5 h se serais top pour moi, ne soyons pas trop gourmand ! (Même si, d’après Vincent, c’est très « roulant » ).

Alors pour cette journée qui sera une première pour moi, j’ai fait quelques recettes de mon site préféré du moment.

Donc, j’ai prévu mes barres de céréale classique Céréales – Amande a lesquelles, j’ai rajouter des barres salées et un gel énergie.

Le gél énergie :

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Bon ce n’est pas tres sexy à regarder mais après avoir goûté, c’est très bon !

La barre énergétique salée:

Premier test demain pendant la course!

01-Nov-2014 11:16, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 64
01-Nov-2014 11:18, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 100
 

Voilà coté apport calorique pendant la course.

Il me reste à préparer la boisson (le cas 3 pour cette course ) et la crème sportive ou ma recette aux sons.

Le support Appareil photo Hybride:

Eh oui, je suis photographe amateur depuis maintenant presque 10 ans. Vous pouvez voir mes photographie sur mon site et sur ma page Facebook. J’ai adapté un support ventral pour mon Fuji X-T1. J’espère qu’il ne va pas trop me gêner pendant ces 30kms.

Matériel :

  • 2 petits mousquetons
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  • un fil d’appareil photo court (récupéré d’un vieux reflex  des années 90 )
01-Nov-2014 14:00, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.059 sec, ISO 800
 
  • un petit sando
  • une vis de pied d’appareil photo
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Et voilà, attaché au sac à dos :

01-Nov-2014 14:02, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.059 sec, ISO 800
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Il ne reste plus qu’à protéger l’arrière et on est bon !

Ya plus qu’a !

 

 

 

Vue du dernier Ravito

Trail des monts d’azur

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Trail des monts d’azur.

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Apres 2 soirées très arrosées et 3 petites nuits, le reveil sonne ce matin a 6h30. J’ai du mal a me lever mais bon, Phil va m’attendre a 07h…
Un bon petit dej et un lavage rapide, j’envoie une connerie par sms a Philippe qui me repond par un « t’es pret ? »

On y va … En plus, on doit passer prendre Vincent à « Pré du lac »…
La route est magnifique, ça va être sympa ! On arrive apres 1h de route, jean-luc est déjà là.
Il nous reste 20 minutes avant le départ. On part chercher les dossards et on se prépare tranquillement.

14-Juil-2014 15:07, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 1000
 

Ça y est, le départ est lancé. Phil discute avec un femme qui lui demande si la course avec les bâtons est vraiment un plus. Il lui dit que oui en montée.
Moi je suis en train de me dire que ça va etre dur … j’ai les jambes molles et le cœur trop rapide… Pour le moment, ça va, ça bouchonne et on ne fait que marcher.

La montée n’est pas très longue et la vue est magnifique! La descente est rapide et agréable, arrivé en bas, nous arrivons sur une piste large qui monte et descend mais elle est globalement plate.

14-Juil-2014 09:59, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.005 sec, ISO 50
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14-Juil-2014 10:31, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
 

Pas la grande forme 🙁 …  A noter pour plus tard, il faut dormir, ne pas trop manger et ne pas trop boire quelques jours avant un trail…

Plusieurs personnes me doublent, dur pour le moral ! Philou, lui, a la patate ! C’est lui qui m’attend sur le plat. Je lui dit de ne pas m’attendre, que je le rattraperai dans la dernière cote.
Enfin, la voilà, je n’en pouvais plus de ce plat interminable !  Les entraînements de François et le Kmv ont été efficace ! Je monte rapidement, je double même plusieurs personnes (Phil aussi du coup)! ça me redonne du moral.

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14-Juil-2014 12:02, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
 

En plus, j’entend le ravito 😉 Coool  !
On bois un peu de coca et beaucoup d’eau et on repart.
Il nous reste a priori 8km, ça va le faire ! On croise quelques marcheurs dans l’autre sens qui nous rassurent sur la fin de la montée 😉  Et en plus, il ya un autre ravito 😀

14-Juil-2014 11:20, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
14-Juil-2014 11:20, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
14-Juil-2014 11:21, SAMSUNG GT-I9305
 
14-Juil-2014 11:20, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
 

Bon c’est parti pour la descente, j’ai mal de partout mais on est arrivé ! Philou passe devant, il met le rythme, on double encore quelques personnes, on glisse, on tombe 😉
Apres avoir doublé une Trailleuse, j’entend un gros boom et un hurlement. Je m’arrête net et je remonte les quelques mètres qui nous séparent :

Moi: Tout va bien ?
Elle: Oui, je suis juste tombée à cause d’une crampe au mollet.
Moi: Ah, vous voulez qu’on prévienne plus bas ?
Elle: Non, ça ira.

Nous repartons mais je préviens le copain de la traileuse qui était un peu plus bas. Philou ralenti après s’être gamelé. Moi j’ai repris la forme et j’accélère naturellement (l’alcool a été évacuées 😉 ).
Mais nous sommes une équipe et je m’arrête de temps en temps pour l’attendre, nous devons finir ensemble 😉
ça y est on vois l’arrivée …  Je vois Philou qui accélère et double une femme sur la ligne d’arrivée!
Moi j’arrive du coup quelques secondes après:

14-Juil-2014 12:50, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
14-Juil-2014 12:50, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
 

Philippe: 3h17min49
moi: 3h17min55

Bon, jean-luc a mis 2h15 et Vincent 2h30.

Pour tous les résultats : http://www.timingzone.com/resultats-trail-des-monts-dazur/

Détail du parcours:

  • Distance: 17.26 km
  • Elevation Gain: 806 m
  • Moving Time: 02:44:09

Comparaison avec les anciens trails.