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Sorties en préparation au MDS — Trails

Préparation du trail des Baous

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Préparation du trail des Baous:

Mon premier trail de 30 kms, je n’ai jamais fait plus de 19 (trail d’Eze). La pression monte d’un cran, Ce sera une bonne préparation pour la Saintexpress du 07 Décembre !

Bon Coté entrainement, je pense que ça devrais le faire. La barrière horaire est d’être arrivé avant 15h soit 5h30 de course, j’espère être dans les temps ! 5 h se serais top pour moi, ne soyons pas trop gourmand ! (Même si, d’après Vincent, c’est très « roulant » ).

Alors pour cette journée qui sera une première pour moi, j’ai fait quelques recettes de mon site préféré du moment.

Donc, j’ai prévu mes barres de céréale classique Céréales – Amande a lesquelles, j’ai rajouter des barres salées et un gel énergie.

Le gél énergie :

01-Nov-2014 10:58, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 80
 
01-Nov-2014 12:21, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 64
 

Bon ce n’est pas tres sexy à regarder mais après avoir goûté, c’est très bon !

La barre énergétique salée:

Premier test demain pendant la course!

01-Nov-2014 11:16, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 64
01-Nov-2014 11:18, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 100
 

Voilà coté apport calorique pendant la course.

Il me reste à préparer la boisson (le cas 3 pour cette course ) et la crème sportive ou ma recette aux sons.

Le support Appareil photo Hybride:

Eh oui, je suis photographe amateur depuis maintenant presque 10 ans. Vous pouvez voir mes photographie sur mon site et sur ma page Facebook. J’ai adapté un support ventral pour mon Fuji X-T1. J’espère qu’il ne va pas trop me gêner pendant ces 30kms.

Matériel :

  • 2 petits mousquetons
01-Nov-2014 14:00, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.059 sec, ISO 800
 
  • un fil d’appareil photo court (récupéré d’un vieux reflex  des années 90 )
01-Nov-2014 14:00, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.059 sec, ISO 800
 
  • un petit sando
  • une vis de pied d’appareil photo
01-Nov-2014 14:00, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.059 sec, ISO 800
 

Et voilà, attaché au sac à dos :

01-Nov-2014 14:02, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.059 sec, ISO 800
01-Nov-2014 14:02, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.059 sec, ISO 800
 

Il ne reste plus qu’à protéger l’arrière et on est bon !

Ya plus qu’a !

 

 

 

Vue du dernier Ravito

Trail des monts d’azur

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Trail des monts d’azur.

14-Juil-2014 10:31, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
 
14-Juil-2014 09:59, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.01 sec, ISO 64
 

Apres 2 soirées très arrosées et 3 petites nuits, le reveil sonne ce matin a 6h30. J’ai du mal a me lever mais bon, Phil va m’attendre a 07h…
Un bon petit dej et un lavage rapide, j’envoie une connerie par sms a Philippe qui me repond par un « t’es pret ? »

On y va … En plus, on doit passer prendre Vincent à « Pré du lac »…
La route est magnifique, ça va être sympa ! On arrive apres 1h de route, jean-luc est déjà là.
Il nous reste 20 minutes avant le départ. On part chercher les dossards et on se prépare tranquillement.

14-Juil-2014 15:07, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.03 sec, ISO 1000
 

Ça y est, le départ est lancé. Phil discute avec un femme qui lui demande si la course avec les bâtons est vraiment un plus. Il lui dit que oui en montée.
Moi je suis en train de me dire que ça va etre dur … j’ai les jambes molles et le cœur trop rapide… Pour le moment, ça va, ça bouchonne et on ne fait que marcher.

La montée n’est pas très longue et la vue est magnifique! La descente est rapide et agréable, arrivé en bas, nous arrivons sur une piste large qui monte et descend mais elle est globalement plate.

14-Juil-2014 09:59, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.005 sec, ISO 50
14-Juil-2014 09:59, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.009 sec, ISO 50
14-Juil-2014 10:31, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
 
14-Juil-2014 10:31, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
 

Pas la grande forme 🙁 …  A noter pour plus tard, il faut dormir, ne pas trop manger et ne pas trop boire quelques jours avant un trail…

Plusieurs personnes me doublent, dur pour le moral ! Philou, lui, a la patate ! C’est lui qui m’attend sur le plat. Je lui dit de ne pas m’attendre, que je le rattraperai dans la dernière cote.
Enfin, la voilà, je n’en pouvais plus de ce plat interminable !  Les entraînements de François et le Kmv ont été efficace ! Je monte rapidement, je double même plusieurs personnes (Phil aussi du coup)! ça me redonne du moral.

14-Juil-2014 10:40, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
14-Juil-2014 12:02, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
14-Juil-2014 12:02, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
 

En plus, j’entend le ravito 😉 Coool  !
On bois un peu de coca et beaucoup d’eau et on repart.
Il nous reste a priori 8km, ça va le faire ! On croise quelques marcheurs dans l’autre sens qui nous rassurent sur la fin de la montée 😉  Et en plus, il ya un autre ravito 😀

14-Juil-2014 11:20, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
14-Juil-2014 11:20, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
14-Juil-2014 11:21, SAMSUNG GT-I9305
 
14-Juil-2014 11:20, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
 

Bon c’est parti pour la descente, j’ai mal de partout mais on est arrivé ! Philou passe devant, il met le rythme, on double encore quelques personnes, on glisse, on tombe 😉
Apres avoir doublé une Trailleuse, j’entend un gros boom et un hurlement. Je m’arrête net et je remonte les quelques mètres qui nous séparent :

Moi: Tout va bien ?
Elle: Oui, je suis juste tombée à cause d’une crampe au mollet.
Moi: Ah, vous voulez qu’on prévienne plus bas ?
Elle: Non, ça ira.

Nous repartons mais je préviens le copain de la traileuse qui était un peu plus bas. Philou ralenti après s’être gamelé. Moi j’ai repris la forme et j’accélère naturellement (l’alcool a été évacuées 😉 ).
Mais nous sommes une équipe et je m’arrête de temps en temps pour l’attendre, nous devons finir ensemble 😉
ça y est on vois l’arrivée …  Je vois Philou qui accélère et double une femme sur la ligne d’arrivée!
Moi j’arrive du coup quelques secondes après:

14-Juil-2014 12:50, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, ISO 50
14-Juil-2014 12:50, SAMSUNG GT-I9305, 2.6, 3.7mm, 0.001 sec, ISO 50
 

Philippe: 3h17min49
moi: 3h17min55

Bon, jean-luc a mis 2h15 et Vincent 2h30.

Pour tous les résultats : http://www.timingzone.com/resultats-trail-des-monts-dazur/

Détail du parcours:

  • Distance: 17.26 km
  • Elevation Gain: 806 m
  • Moving Time: 02:44:09

Comparaison avec les anciens trails.

 

Kilomètre vertical saint-martin Vésubie:

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Kilomètre vertical Saint-Martin Vésubie:

C’est une course type trail de quelques kilomètres et de 1000m de dénivelé.
Le kilomètre vertical Saint-Martin Vésubie s’effectue depuis le village et jusqu’à la cime de la Palu:

Tracé du Kilomètre vertical de saint-martin de Vésubie

Tracé du Kilomètre vertical de Saint-Martin de Vésubie

L’atelier est balisé toute l’année pour ceux qui seraient intéressés. Le départ réel part à peu près à 700m du départ fictif qui, lui, est sur la place de la ville.

Donc, voilà, comment j’ai vécu la course:

Vendredi:
Nous avons tous un mail et un SMS pour nous donner notre heure de départ fictif. François part à 10h29 et moi à 10h59. Bon déjà, il va m’attendre au moins une demi heure là haut 🙂

Samedi:
6h30: lever. Je déjeune tranquillement: café, yaourt. Mon téléphone plante, comme d’habitude :-/ Je ne vais pas pouvoir enregistrer le GPX avec mon temps !

7h05: je descends devant l’immeuble, Friou ne va pas tarder… Ah ben il est là au téléphone, sûr qu’il me laisse un message !

8h05: Le voyage s’est bien passé, on est même en avance. On se gare, on va chercher les dossards, le porte-gobelet et le t-shirt qui vont avec! On en profite pour aller voir le départ réel un peu à la sortie du village. Pff la première grimpette est impressionnante ! Ça promet !

20140623_185504

8h30: On retourne à la voiture se changer et c’est parti pour presque 3 heures d’attente! On se met vers le départ fictif et on regarde partir les différentes catégories. C’est impressionnant, je ne pensais pas qu’il y avait autant de monde!

10h00: ça se rapproche ! François discute avec des connaissances, dont une des féminines les plus fortes du moment (d’ailleurs, elle finira première au scratch féminin !). François trépigne d’impatience ;-). Moi, ça va, de toute façon je veux finir et je ne battrai pas de records 😉

10h28: François s’élance derrière son amie. Il est chaud bouillant! « Moins d’une heure! », il me crie en passant

10h50: je rentre dans la file d’attente, je suis dans les derniers « amateurs ». A priori, les Élites sont derrière moi… Bon je m’attends à me faire doubler très rapidement !

10h58: Biiiiiiiiiiiiip ! C’est le départ fictif ! Je m’élance tranquillement dans la petite montée… Pff je suis déjà essoufflé et je ne suis même pas encore au départ réel !

11h~: j’arrive au départ réel, il y a 3 personnes devant moi qui attendent le compte à rebours. La première part, court quelques mètres et se met à marcher… C’est dire si ça grimpe !
C’est à moi! Je pars en trottinant, mais je me mets à marcher trèèèèèèès rapidement ! Les bâtons sont très utiles dans ce genre de montée. Je les sens se tordre un peu dans certains passages.
A partir de là, je perds la notion du temps … Ça monte … Ça monte … Je double une personne … Au moins dix personnes me doublent lol … Je trottine.. Je marche… Tiens, je rejoins des concurrents …
Ceux qui ont fini descendent pour rejoindre la « pasta party », ils nous encouragent jusqu’à la fin !
Le +1000 arrive ! Youhooooooooooo ! Il me reste 150m de d+, mais c’est une montagne de cailloux :-/ Je pousse sur les bâtons et d’un coup j’entends François: « Allez Stéphane ! » Et il remonte avec moi jusqu’au finish. Je me permets de courir sur la ligne d’arrivée, histoire d’avoir une photo « finisher » en courant 😉

13h~: Nous redescendons en direction du village pour aller à la « pasta party ». La descente est presque plus dure que la montée ! Je suis François à travers la forêt, jusqu’à ce que mes jambes refusent d’aller plus vite. Je continue la descente tranquillement et je le rejoins à la voiture.
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Lundi 23/06: Les résultats sont tombés :

  • Premier => 00:45:18
  • RIOU FRANCOIS => 00:57:00
  • BRETTE STÉPHANE => 01:25:59
  • Dernier => 02:30:25

Voilà la vue de l’arrivée :

Vue d'hélicoptère de l'arrivée

Vue d’hélicoptère de l’arrivée